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来自：豆瓣小组
最近爸爸发现膝盖不行了，去查了，有膝盖退行病变，除了年纪增长，还有过量运动的结果。
之前他和我姑，就是非常偏执的两个中年人，本来膝盖就有隐痛，还要频繁的去运动，疯狂的做一些对膝盖不利的事情，比如乒乓球和羽毛球，各种长途跋涉和骑行，终于双双把膝盖玩坏。
我姑打过三四次封闭，膝盖也手术多次，我爸情况好一些，没到手术的程度，但也时好时坏，有一次家里没拐杖，甚至扶着凳子进的诊室。经常在旅行景点，突然腿...
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1、如何最低程度应付日常身体清洁？
绝不化妆；
头发越短越好，如果确实觉得短发不适合自己，可以后面略微留长（有点像狼尾那种），但是头顶一定要打薄，可以节省80%以上的洗头吹头时间；
工作日晚上不洗澡不要躺到床上，否则就不会起来洗澡了；
（之前在别的贴子里看到可以在一进家门处放一瓶洗发水，一进门就挤一泵到头上，就不得不去洗澡了，也供参考）；
隔1个月花几十块钱去澡堂子请阿姨搓澡；
买电动牙刷。
2、如...
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【2026开年巨献，硬核1.5万字干货，高效笔记系统教程】
不知道你有没有过这种经历：
刷到一条很好的内容，立刻截图、收藏、记到笔记软件里一套小连招。心里还挺踏实呢：
“这个我记下来了，回头有用。”
然后呢？
然后基本就没有然后了。
最近我在整理并更新自...
